Здоровая потеря веса
Важность здорового веса тела и
Предложения нас одним из самых красивых даров жизни, чтобы быть здоровым.Защита здоровый вес тела на протяжении всей жизни, не только социальные аспекты поддерживает нас, но она также помогает снизить риск многих заболеваний. В здоровой массы тела, низкий вес, например, была мысль, чтобы быть слабым или не возможно, ваш возраст, пол, рост, что связано с несколькими факторами, характерными для вас uzunluğunuza и идеального значения.
Ожирение (избыточный вес) Что?
Увеличение жировой массы, мышечной массы тела, что приводит к более экстремальным, чем идеальный вес тела определяется как значение, которое будет закончена. 12,15% 20,27% среди женщин соотношение жировой ткани у мужчин. Многие причины могут влиять факторы окружающей среды или генетическими olabilmekte происхождения.
Основные факторы, влияющие на развитие ожирения
- Возраст: Хотя известно как проблема ожирения в любом возрасте, особенно у взрослых, особенно в детстве проблемы ожирения çıkabilmekte исследования лиц с более высоким риском развития ожирения к выводу, что и в будущем.
- Пол: Мужские и женские особи, ожирение является общей проблемой женщины имеют повышенный риск ожирения после менопаузы, и беременность.
- Семейный анамнез: ожирение, семейная история, есть проблемы, помните, что лица, подвергающиеся риску.
- Активный образ жизни: что люди до сих пор образ жизни, нашу энергию из пищи, чем энергия, затрачиваемая на деятельность в течение долгого времени может быть больше в результате увеличения веса и может привести к ожирению.
- Пищевые привычки: чрезмерное количество жирных, сладких и мучных продуктов или алкоголь, люди, которые имеют привычку потреблять большие объемы потребления энергии и недоедания находятся под угрозой в результате.
- Метаболический или гормональные нарушения: щитовидной железы, гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, или расстройств половых гормонов в строительстве и функции, в то время как с другой стороны, повышенный аппетит, основной обмен человека в результате спада наблюдается.
Обнаружение ожирения
Обнаружение ожирение как общие антропометрические измерения (масса тела, рост, окружность талии, бедер) используются. Ожирение является основанный на анатомическом строении, пола или распределение жира, классифицируется как этиологических или физиологических.
1. АНАТОМИЧЕСКИЕ КЛАССИФИКАЦИЯ:
Окружность запястья и высота определяются на основе.
Конструкция кузова = Длина Длина (см) / запястье окружности (см)
| Конструкция кузова | тонкий | средний | большой |
пол |
|||
| мужчина | 10.4 | 10.49.6 | 9.6 |
| женщины | 11.0 | 11.010.1 | 10.1 |
2. В СООТВЕТСТВИИ С вес и размер ДЛИНА:
Практичные и хорошо известным способом. Лицо килограммов (кг) вес, рост в метрах в квадрате (м ²) определяется как индекс массы тела вычисляется путем деления значения используется как диагностический критерий ожирения.
Оценка массы тела у взрослых в зависимости от индекса массы тела:
Индекс массы тела (kg/m²) |
Оценка массы тела |
18,5 |
слабый |
18.519.9 |
Обычно приемлемый |
2024.9 |
нормальный |
25-29.9 |
незначительные жира |
30-34.9 |
1. чрезвычайно жира |
35-39.9 |
2. чрезвычайно жира |
40 |
3. чрезвычайно жира |
3. НЕФТЬ ИЛИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ НА ПОЛ:
Окружность талии используется в качестве основного критерия. В соответствии с распределением нефти отделяется от тела как один из видов яблони и груши. Apple-тип мужчин, груша тип встречается у женщин.
окружность талии:
Практичный и простой метод не зависит от краски. Быть использован как самостоятельный индикатор. Окружность талии 94 см для мужчин, женщин, не может превышать 80 см дюйма 102 см у мужчин., Измерение окружности талии у женщин старше 88cm.in определяется как риск хронических заболеваний.
Талия / бедро:
Критерии, используемые при определении распределения жира в организме .. Талия / бедер у мужчин 0,9, женщины должны быть не ниже 0,8. Эти значения на болезни сердца и инсулиннезависимым сахарным диабетом (диабет 2 типа) является фактором риска.
Толщина кожной складки:
- Рассматривается как показатель ткани подкожного жира. Суппорт измеряется при помощи инструмента. У женщин, 30мм, 20мм для мужчин определяется как показатель ожирения на результат.
4. Этиологическая классификация
- За кормление индуцированного ожирения
- Врожденные ожирения
5. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ
- Жир объем клетки
- Огромное количество жировых клеток
Измерения используются в классификации ожирение следует рассматривать при принятии результаты измерений, которые являются практическими, но лучше иметь квалифицированного медицинского персонала.
Ожирения и других болезней:
Как и многие другие заболевания, ожирение является фактором риска других заболеваний.
При ожирении расстройства часто встречаются в:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- гиперлипидемия
- Mellütus диабет (сахарная болезнь)
- гипертензия
- жировое перерождение печени
- Желчные
- подагра
- респираторный дистресс
- рак
Здоровая потеря веса И КОНТРОЛЬ
Здоровая потеря веса и контроль веса в лечении ожирения имеет большое значение. Низкокалорийные диеты, чтобы похудеть быстро и терять вес, наши тела могут устать, а вес обратно после потери более чем kaybettiklerimizi. Поэтому, во-первых принять сбалансированное и достаточное питание и образование, пищевые привычки, а затем разработать соответствующую программу питания должны быть реализованы metabolizmamıza при поддержке со стороны экспертов. В противном случае, бессознательной можно устать, и каждый метод потери веса, метаболизм замедляется, готовя почву для многих заболеваний в будущем.
Неправильные методы потери веса:
Газеты, журналы, интернет в жестких диет
Каждый человек имеет РАЗЛИЧНЫХ обмен веществ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ должен быть полностью подготовлен.
Очень низкокалорийные диеты, чтобы похудеть быстро шок выбором для
НЕОБХОДИМЫЕ ПРИ ЭНЕРГИИ гибели людей кстати и ваш вес с Усталость Усталость диета ежедневного питания Have Your Уменьшение образ жизни, ваш метаболизм может быть утомительным и заставляет вас превзойти ВАМИ оставаться стройными. НУЖНО МЕНЬШЕ мойте руки.
Недостаточное и несбалансированное питание в один тип методов потери веса
Без пищи все питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) чудо, что НЕ BIE. НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ каждой пищевой группы питательных веществ наш организм кормить и должны прекратить привычку одного типа питания.
Методы лечения потери веса
ПОТЕРЯ ВЕСА НАРКОТИКОВ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ определенное время для удается включить в еде не можете использовать его, но и для ЖИЗНИ наркомании серьезные побочные эффекты препаратов, используемых в ДОПОЛНЕНИЕ ЗАБЫТЫЙ применяется.
Похудение чаи, травы и другие мочегонные средства, которые вызывают потерю водоемом
УВЕЛИЧЕНИЕ ИММУННОЙ жировой массы, ожирение определяется как масса МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА И ДЛЯ программу питания должно быть.
МЕТОДЫ В ДЕЙСТВИЕ FALSE тела
|
|
|
С чего начать?
Если вы лучшее, что вы можете сделать, если у вас есть проблема, как это здоровая диета похудения и контроля веса программа руководитель должен быть включен. В противном случае, вы делаете ошибки, не руководство делает его трудно потерять в весе.
