Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑ

Το βάρος του υγιεινού σώματος και η σημασία του

Η υγεία είναι το καλύτερο δώρο της ζώης για μας. Αν προστατεύουμε το βάρος του υγιεινού σώματος το βάρος του υγιεινού σώματος υποστηρίζει μας ως κοινωνικό και μειώνει το ρίσκο της ασθένειας . Το βάρος του υγιεινού σώματος , ως νομίζουμε, δεν είναι χαμλότερο ή λεπτότερο αλλά είναι ιδανικό επίπεδο για ηλικία, φύλο, ύψο και πολλές παραγόντες ιδιωτικές σας.

Τι είναι η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία γίνεται λόγω της περισσότερης συσσώρευσης του λιπού από νορμάλ στο σώμα και λόγω του αποτέλεσματος των πολλών παραγόντων. Ο λίπος του ιστού είναι 12%-15% για γυναίκες, 20% -27% για άντρες. Η παχυσαρκία μπορεί να είναι από γενετικό παράγοντα και περιβαλλοντικό.

Οι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

1- Η ηλικία: Η παχυσαρκία είναι γνώστη ως πρόβλημα των ενηλίκων οι άνθρωποι που είχαν το πρόβλημα της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία επόμενη σύμφωνα με την έρευνα.

2- Το φύλο: Η παχυσαρκία είναι το πρόβλημα συχνά για άντρες και γυναίκες, Μετά την εμμηνόπαυση και την εγκυμοσύνη το ρίσκο της παχυσαρκίας είναι περισσότερο για γυναίκες.

3- Το διήγημα της οικογένειας: Να δεν ξεχνούν οτι οι άνθρωποι που έχουν το προόβλημα της παχυσαρκίας στο σημείωμα βιογραφικό της οικογένειας, έχουν το ρίσκο της παχυσαρκίας.

4- Η ακίνητη ζωή: Για τους ανθρώπους που έχουν την ζωή επειδή η ακίνητη ενέργεια που μας από τρόφιμα είναι περισσότερη από ενέργεια που δαπανηθεί για δραστηριότητα, το υπερβολικό βάρος και αργότερα η παχυσαρκία γίνονται.

5- Οι συνήθειες της διατροφής: Οι άνθρωποι, έχουν τη συνήθεια της κατανάλωση του αλκοόλ, του υπερβολικού φαγητού λιπαρού και τροφίμων υπερβολικών σακχαρωδών, έχουν το ρίσκο της παχυσαρκίας λόγω της υπερβολικής ενέργειας και ανισόρροπης διατροφής.

6- Οι ορμονικές ή μεταβολικές διατάραξεις: Λόγω των διαταράξων κατασκευών και λειτουργιών των ορμονών των φύλων του παγρέατος, του θυρεοειδή, της υπόφυσης και των επινεφριδίων, η αύξηση της όρεξης και η επιβράδυνση του βακιού μεταβολισμού φαίνονται.

Ο προδιορισμός της παχυσαρκίας

Οι ανθρωοπομετρικές μετρήσεις (βάρος, ύψος, περιφέρεια μέσης, περιφέρεια γλουτού) χρησιμοποιούνται συχνά για προσδιορισμό της παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία ταξινομείται ως φύλο, μοιρασία του λιπού και φυσιολογικό σύμφωνα με τη ανατομική δομή.

1- Η ανατομική ταξινόμηση

Η ανατομική ταξινόμηση καθορίζεται με βάση της περιφέρειας του καρπού και του μήκους ύψους.

Η δομή του σώματος: Το μήκος ύψους (εκατοστόμετρο) /η περιφέρεια του καρπού ( εκατοστόμετρο)

Η δομή του σώματος	Λεπτό	Μέσο βαρός	Μεγάλο
Φύλο
άντρας	>10.4	10.4–9.6	<9.6
Γυναίκα	>11.0	11.0–10.1	<10.1

2- Σύμφωνα με το μήκος ύψους και βάρος

Αυτή η μέθοδος είναι γνώστη και πρακτική. Αυτή ορίζεται με διαἴρεση του ανθρώπου βαρούς από χιλιόγραμμα και ύψους από τετράγνωμο μέτρο και αυτή ονομάζεται ως μάζα του σώματος. Αυτή χρησιμοποιείται ως διαγνωστικό κριτήριο της παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τη μάζα του σώματος για ενήλικες, η δείκτη του βάρους του σώματος.

Η δείκτη της μάζας του σώματος (χγ/μ²)

Η δείκτη του βάρους του σώματος

18,5

Λεπτός

18.5–19.9

Δέχεται ως νορμάλ

20–24.9

Νορμάλ

25-29.9

Ελαφρος παχύς

30-34.9

Πρώτος βαθμός παχύς

35-39.9

Δεύτερος βαθμός παχύς

40

Τρίτος βαθμός παχύς

3- Συμφωνα με την ηλικια και τη μοιρασια του λιπου

Η περίμετρος της μέσης είναι κριτήριο που χρησιμοποιείται συχνά. Σύμφωνα με τη μοιρασία του λιπού η περίμετρος της μέσης ταξινομείται ως τύπο μήλου και αχλαδιού Ο τύπος του μήλου φαίνεται για άντρες, ο τύπος του αχλαδιού φαίνεται για γυναίκες.

• Ο ΤΥΠΟΣ ΤΟΥ ΜΗΛΟΥ : ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ : ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΣΥΧΝΑ Ο ΤΥΠΟΣ ΤΟΥ ΑΧΛΑΔΙΟΥ : ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ

Η περίμετρος της μέσης

Η δείκτη της περιμέτρου της μέσης είναι πρακτική και εύκολη. Η δείκτη δεν δεσμεύεται του ύψους. Μονό χρησιμοποιείται ως δείκτη. Η περίμετρος του μέσης μπορεί να είναι 94 για άντρες και η περίμετρος του μέσης μπορεί να είναι 80 για γύναικες. Το κριτήριο της περίμετρης της μέσης περισσότερο από 102 για άντρες και 88 για γυναίκες μπορεί να είναι το ρίσκο για χρόνιες παθήσεις.

Το ποσοστό της μέσης και των γοφών

Το ποσοστό είναι το καθορισμό που χρσησιμοποιείται για μοιρασία του λιπού του σώματος. Το ποσοστό της μέσης και των γοφών μπορεί να είναι 0.9 και κάτω για άντρες, και μπορεί να είναι 0.8 και κάτω για γυναίκες. Αν το ποσοστό είναι περισσότερο από ποσότητα των αυτών, τα ποσόστα μπορεί να είναι τα ρίσκα για νόσο της καρδιάς και μη-ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη (διαβήτη του δευτέτου τυπού)

Το παχός της περιέλιψης στο δέρμα

Θεωρείται ως δείκτη του ιστού του υποδόριου λιπού μετριείται με χρήση του εργεαλείου ως Δαγκάνα. Το αποτέλεσμα περισσότερο από 30μμ για γυναίκες και 20μμ για άντρες ορίζεται ως δείκτη της παχυσαρκίας.

4-Η ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΚΗ

• Η παχυσαρκία εκ της ακραίας διατροφής
• Η παχυσαρκία εκ γενετής

5- Η ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ

• Το μέγεθος του κυττάρου του λιπού
• Το περίσσευμα του αριθμού του κυττάρου του λιπού

Οι μετρήσεις, που χρησιμποιούνται, είναι πρακτικές για κατάταξη της παχυσαρκίας αλλά όταν υπολογίζουμε επειδή τα αποτέλεσματα είναι πολύ σημανικά, ο γιατρός μπορεί να κάνει τις μετρήσεις.

Η παχυσαρκια και οι αλλες ανθενειες

Και η παχυσαρκία σαν πολλές ασθένειες είναι ρίσκο για άλλες ασθένειες. Οι ασθένειες με παχυσαρικία συχνά:

• Η καρδιαγγειακά ασθένεια
• Η υπερλιπιδαιμία
• Ο σακχαρώδης διαβήτης (διαβήτης)
• Η υπέρταση
• Το λιπόδες ήπαρ
• Χολόλιθοι
• Η ουρική ασθρίτιδα
• Η δυσχέρεια της αναπνοής
• Κ καρκίνος

Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ

Η υγιεινή λεπτότητα και ο έλεγχος του βάρους στη θεραπεία της παχυσαρκιάς είναι πολύ σημαντικές. Να είστε λεπτοί γρήγορα και να είστε λεπτοί, με δίαιτες των χαμηλών θερμιδων, μπορείτε να κουράσετε. Μετά είστε λεπτοί, μπορείτε να είναι παχυσάρκοι ξανά. Κατ’εξοχήν να μαθαίνετε την εκπαίδευση για ισορροπημένη και ικανοποιητική διατροφή και να μεταρρυθμίζετε τις συνήθειες της διαρτροφής και να λάμβανετε τη βοήθεια από γιατρό σας και να κάνετε το πρόγραμμα της διατροφής για κατάλληλο μεταβολισμό. Αλλιώς η μέθοδος της λεπτότητας ασυνείδητης κουράζει το μεταβολισμό και επιβραδύνει τον και αργότερα αρχίζει τις πολλές ασθένειες.

ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΤΗΣ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗΣ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑΣ

Η ακλόνητη δίατα στις εφιμερίδες και στα περιοδικά και στο ίντερνετ

Ο μεταβολισμός των ανθρώπων είναι διαφορετικός. Το πρόγραμμα της δίατας ετοιμασμένης να είναι ιδιωτικό εντελώς για άνθρωπο.

Οι δίατες σοκ διαλεγμένες για λεπτότηρα γρήγορα

Σύμφωνα με το βάρος και την ζωή σας, η δίατα με χαμηλή ενέργεια τη ημέρα κουράζει σας και απομακρύνει σας από ημερήσια ζωή σας κουράζει το μεταβολισμό σας επίσης μπορείτε να είστε παχύσαρκοι ξανά. Αποφύγετε την ολιγότερη κατανάλωση από ανάγκη σας.

ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΤΟΥ ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΥ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΝΟΥ ΤΥΠΟΥ

Το φαγητό κανένα δεν είναι το θαύμα που περιέχει το συστατικά των όλων διατροφών. (προτεἴνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ορυκτά) Να τρώτε τα όλα φαγητά να λάβετε τα συστατικά της αναγκαίας τροφής και αποφύγετε τη συνήθεια της διατροφής μόνου τύπου.

Οι μεθοδοι της λεπτοτητας με φαρμακο.

Μπορείτε να είστε λεπτόι με φάρμακο για λίγο αλλά επειδή δεν χρησιμοποιούμεν τα φάρμακα σ’ολη του τη ζωή, να μαθαίνετε την εκπαίδευση για συνήθεια της διατροφής και δεν να ξεχνάτε οτι τα φάρμακα έχουν τις πανενέργειες.

ΤΑ ΤΕΙΟΔΕΝΤΡΑ, ΤΑ ΧΟΡΤΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΩΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΩΜΑ

Η παχυσαρκία ονομάζεται ως απώλεια του νερού στο σώμα μας και το πρόγραμμα της δίατας ετοιμασμένης να είναι κατάλληλο για μάζα του λιπού του σώματος.

ΟΙ ΕΠΙΡΡΟΕΣ ΤΩΝ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΩΝ ΜΕΘΟΔΩΝ ΓΙΑ ΣΩΜΑ ΜΑΣ

• Πονοκέφαλοι
• Διατάραξεις αυτοσυγκέντρωσης
• Ναυτία
• Εμετός
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Διατάραξη του ρυθμού της καρδιάς
• Διατάραξη εμμηνόρροιας
• Αρτηριακή χαμηλή πίεση
• Απωλεία μαλλιών
• Ξηρό δέρμα
• Πέτρα στα νεφρά

ΑΠΟ ΠΟΥ ΝΑ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ;

Αν έχετε τα πρόβληματα, πρέπει να κάνετε το πρόγραμμα της υγιεινής λεπτότητας και ελέγχου του βάρους με βοήθεια γιατρού σας. Αλλιώς χωρίς οδήγο κατά λάθος δεν μπορείτε να είστε λεπτοί.

ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑ;

Η περίμετρος της μέσης

Η δείκτη της περιμέτρου της μέσης είναι πρακτική και εύκολη. Η δείκτη δεν δεσμεύεται του ύψους. Μονό χρησιμοποιείται ως δείκτη. Η περίμετρος του μέσης μπορεί να είναι 94 για άντρες και η περίμετρος του μέσης μπορεί να είναι 80 για γύναικες. Το κριτήριο της περίμετρης της μέσης περισσότερο από 102 για άντρες και 88 για γυναίκες μπορεί να είναι το ρίσκο για χρόνιες παθήσεις.

Το ποσοστό της μέσης και των γοφών

Το ποσοστό είναι το καθορισμό που χρσησιμοποιείται για μοιρασία του λιπού του σώματος. Το ποσοστό της μέσης και των γοφών μπορεί να είναι 0.9 και κάτω για άντρες, και μπορεί να είναι 0.8 και κάτω για γυναίκες. Αν το ποσοστό είναι περισσότερο από ποσότητα των αυτών, τα ποσόστα μπορεί να είναι τα ρίσκα για νόσο της καρδιάς και μη-ινσουλινοεξαρτώμενο σακχαρώδη διαβήτη (διαβήτη του δευτέτου τυπού)

Το παχός της περιέλιψης στο δέρμα

Θεωρείται ως δείκτη του ιστού του υποδόριου λιπού μετριείται με χρήση του εργεαλείου ως Δαγκάνα. Το αποτέλεσμα περισσότερο από 30μμ για γυναίκες και 20μμ για άντρες ορίζεται ως δείκτη της παχυσαρκίας.

Η ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΚΗ

• Η παχυσαρκία εκ της ακραίας διατροφής
• Η παχυσαρκία εκ γενετής

Η ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ

• Το μέγεθος του κυττάρου του λιπού
• Το περίσσευμα του αριθμού του κυττάρου του λιπού

Οι μετρήσεις, που χρησιμποιούνται, είναι πρακτικές για κατάταξη της παχυσαρκίας αλλά όταν υπολογίζουμε επειδή τα αποτέλεσματα είναι πολύ σημανικά, ο γιατρός μπορεί να κάνει τις μετρήσεις.

Η παχυσαρκια και οι αλλες ανθενειες

Και η παχυσαρκία σαν πολλές ασθένειες είναι ρίσκο για άλλες ασθένειες. Οι ασθένειες με παχυσαρικία συχνά:

• Η καρδιαγγειακά ασθένεια
• Η υπερλιπιδαιμία
• Ο σακχαρώδης διαβήτης (διαβήτης)
• Η υπέρταση
• Το λιπόδες ήπαρ
• Χολόλιθοι
• Η ουρική ασθρίτιδα
• Η δυσχέρεια της αναπνοής
• Κ καρκίνος

Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ

Η υγιεινή λεπτότητα και ο έλεγχος του βάρους στη θεραπεία της παχυσαρκιάς είναι πολύ σημαντικές. Να είστε λεπτοί γρήγορα και να είστε λεπτοί, με δίαιτες των χαμηλών θερμιδων, μπορείτε να κουράσετε. Μετά είστε λεπτοί, μπορείτε να είναι παχυσάρκοι ξανά. Κατ’εξοχήν να μαθαίνετε την εκπαίδευση για ισορροπημένη και ικανοποιητική διατροφή και να μεταρρυθμίζετε τις συνήθειες της διαρτροφής και να λάμβανετε τη βοήθεια από γιατρό σας και να κάνετε το πρόγραμμα της διατροφής για κατάλληλο μεταβολισμό. Αλλιώς η μέθοδος της λεπτότητας ασυνείδητης κουράζει το μεταβολισμό και επιβραδύνει τον και αργότερα αρχίζει τις πολλές ασθένειες.

ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΤΗΣ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗΣ ΛΕΠΤΟΤΗΤΑΣ

Η ακλόνητη δίατα στις εφιμερίδες και στα περιοδικά και στο ίντερνετ

Ο μεταβολισμός των ανθρώπων είναι διαφορετικός. Το πρόγραμμα της δίατας ετοιμασμένης να είναι ιδιωτικό εντελώς για άνθρωπο.

Οι δίατες σοκ διαλεγμένες για λεπτότηρα γρήγορα

Σύμφωνα με το βάρος και την ζωή σας, η δίατα με χαμηλή ενέργεια τη ημέρα κουράζει σας και απομακρύνει σας από ημερήσια ζωή σας κουράζει το μεταβολισμό σας επίσης μπορείτε να είστε παχύσαρκοι ξανά. Αποφύγετε την ολιγότερη κατανάλωση από ανάγκη σας.

ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΤΟΥ ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΥ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΝΟΥ ΤΥΠΟΥ

Το φαγητό κανένα δεν είναι το θαύμα που περιέχει το συστατικά των όλων διατροφών. (προτεἴνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ορυκτά) Να τρώτε τα όλα φαγητά να λάβετε τα συστατικά της αναγκαίας τροφής και αποφύγετε τη συνήθεια της διατροφής μόνου τύπου.

Οι μεθοδοι της λεπτοτητας με φαρμακο.

Μπορείτε να είστε λεπτόι με φάρμακο για λίγο αλλά επειδή δεν χρησιμοποιούμεν τα φάρμακα σ’ολη του τη ζωή, να μαθαίνετε την εκπαίδευση για συνήθεια της διατροφής και δεν να ξεχνάτε οτι τα φάρμακα έχουν τις πανενέργειες.

ΤΑ ΤΕΙΟΔΕΝΤΡΑ, ΤΑ ΧΟΡΤΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΩΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΩΜΑ

Η παχυσαρκία ονομάζεται ως απώλεια του νερού στο σώμα μας και το πρόγραμμα της δίατας ετοιμασμένης να είναι κατάλληλο για μάζα του λιπού του σώματος.

ΟΙ ΕΠΙΡΡΟΕΣ ΤΩΝ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΩΝ ΜΕΘΟΔΩΝ ΓΙΑ ΣΩΜΑ ΜΑΣ

• Πονοκέφαλοι
• Διατάραξεις αυτοσυγκέντρωσης
• Ναυτία
• Εμετός
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Διατάραξη του ρυθμού της καρδιάς
• Διατάραξη εμμηνόρροιας
• Αρτηριακή χαμηλή πίεση
• Απωλεία μαλλιών
• Ξηρό δέρμα
• Πέτρα στα νεφρά

ΑΠΟ ΠΟΥ ΝΑ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ;

Αν έχετε τα πρόβληματα, πρέπει να κάνετε το πρόγραμμα της υγιεινής λεπτότητας και ελέγχου του βάρους με βοήθεια γιατρού σας. Αλλιώς χωρίς οδήγο κατά λάθος δεν μπορείτε να είστε λεπτοί.